筋トレアイテム

宅トレの効果を爆上げする！必須アイテム４選

道具は無くても、自宅で筋トレは可能だ。腕立て伏せ、スクワット、プランク、クランチ etc… しかし、本気で体を変えようと思うのならば相応の道具が必要となってくる。 という事で、今回は色んな道具を買い揃えた自宅トレーニーの私がこれだけは最低限持っておきたい道具４選＋使っていない道具を紹介してく。 可変式ダンベル これが無いとお話にならない。家トレするならまず最初に買うもの。それくらい重要 […]

パワーグリップで懸垂の回数は増えるのか？正しい使い方とオススメ種目

筋トレ中、まだ余力があるのに追い込めていないと感じることは無いだろうか？ もしかしたら握力が先に尽きて、REP数が限界を迎えているのかもしれない。（REP数とは、例えばダンベルを上げて下ろすまでの動作を1REPとカウント） そんな時に役立つのが、握力をサポートして狙った部位を限界まで追い込む手助けをしてくれるのがパワーグリップだ。 という事で、今回はパワーグリップで懸垂の回数が増えるのか？の検証と […]

【初心者こそ使いたい】下半身の筋トレに必要な膝サポーターの使い方とは

体作りやダイエットに最も効果的なトレーニング。 それがスクワットだ。 たくましい足になる、美尻になる、代謝が上がって痩せやすくなる、ectそのメリットは非常に魅力的だ。 ただし、多くの人がスクワットから逃げている。 なぜなら追い込んだ時にめちゃめちゃ苦しいから。 そして恐らくスクワットを避けるもう一つの理由としてあるのが、怪我をするんじゃないか？という不安だ。 確かに膝が壊れてしまっては、生活に多 […]

自宅トレ用にトレーニングベンチを導入。デカくて邪魔！？

筋トレはジムでやった方が効率が良いのは言うまでもないが、家でも体を鍛える事は十分可能だ。 そして家でトレーニングをする場合は、姿勢をサポートしてくれるような器具があった方がトレーニングの幅が広がる。 その姿勢サポート器具の代表格がトレーニングベンチだ。 ただし、ジムに置いてあるようなベンチは総じて重いし、デカいので家に軽々と置ける代物ではない。 しかしamazon等のECサイトでは、それらの悩みを […]

スプリングカラーでダンベルのプレート交換が爆速に！

家トレの必需品、ダンベル。 ダンベルを使ってトレーニングする場合、最初は軽い重量でアップを行い、次に重い重量で３セット、締めに重量を下げて数セット、なんてメニューを組んでいると、プレートの付け替えが非常に面倒になってくる。 ナットを緩めて、プレートを交換して、またナットを奥まで締める。ダンベルを２個使っていようものなら、重量変更の際にはこの作業を４回やらなきゃいけない。 毎回毎回面倒すぎるッッ！ […]

【増量期の人向け】マルトデキストリンの効果と飲み方とは？

世の中には、ハードゲイナーといって食べても太らない（太りにくい）体質の人がいる。（逆に食べてすぐ大きくなれる人はイージーゲイナーと呼ぶ） これは元々備わった消化能力だったりホルモンバランスによって決まる先天的な要素が大きい。 太らないのは基本的に嬉しい事ではあるのだけれど、ハードゲイナーは筋肉も付きづらい傾向があるのだ。 もやしみたいな体に悩んでいる人、体を大きくしたいと思っている人は意外といる。 […]

エビオス錠が筋トレに効く？トレーニーにおすすめな理由と効果について

いい体を作るためにはトレーニングと食事はセットで考えなければいけない。 しっかりトレーニングをして筋繊維を破壊した後には、それを補修、増強するための素材を体に送ってやらなければならないからだ。 しかし、世の中には食べたくても食べられない人、また食べ過ぎるとお腹を下してしまう人もいる。 そんな食事をサポートしてくれるのがエビオス錠だ。今回は、エビオス錠がトレーニングに及ぼす効果を解説していく。 消化 […]

腹筋ローラー超初心者が怪我を乗り越えて立ちコロするまで

宅トレの必須アイテムと言っても良い腹筋ローラー。 そのコンパクトな外観からは似合わない程腹筋を強烈に追い込むことが出来る。 立った状態からスタートし、膝を付けずに戻ってくるいわゆる立ちコロは筋トレ初心者だとなかなか出来ない人が多いのではなかろうか。 私も初心者だった頃は膝コロすら満足に出来なかった。 それでも諦めずに続けた結果、３ヶ月で立ちコロが出来るようになったし、今ではトレーニングのメニューに […]