スクワットするならトレーニングベルトを巻こう！RDXのレバーアクションがコスパ最高だった
ジムに入会してスクワットに挑戦するようになったものの、扱う重量が上がるにつれて腰に負担を感じるようになってきた。 当然ベルトは巻いていたが、前側が細くなっているタイプだったのでスクワットはやりやすい代わりにサポート力に不安があった。 そしてつい最近、スクワットの最中に腰に軽い痛みを感じたのでトレーニングを中断したが、その日と翌日は腰が痛くて動けなかった。 ぎっくり腰にはなっていないが、その手前まで […]
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スクワット
スクワットで腰が痛い原因をビッグマックで例えると？怪我する前に予防しよう
筋トレの必修科目、スクワット。やらなければやらないのは分かっているけれど、みんなスクワットから逃げている。何故か？ やっていて辛いから？それもある。 膝や腰を怪我をすることへの恐怖、リスク。 これが心スクワットを心理的に遠ざけている大きな理由になっているのだと思う。 しかし、それらもサポートギアを利用することで怪我のリスクを減らし、前向きにスクワットに取り組む事が出来るようになる。 という事で今回 […]
【初心者こそ使いたい】下半身の筋トレに必要な膝サポーターの使い方とは
体作りやダイエットに最も効果的なトレーニング。 それがスクワットだ。 たくましい足になる、美尻になる、代謝が上がって痩せやすくなる、ectそのメリットは非常に魅力的だ。 ただし、多くの人がスクワットから逃げている。 なぜなら追い込んだ時にめちゃめちゃ苦しいから。 そして恐らくスクワットを避けるもう一つの理由としてあるのが、怪我をするんじゃないか？という不安だ。 確かに膝が壊れてしまっては、生活に多 […]
スクワットで膝は1250万キロ分まで耐えられる？ジュラシック木澤氏のインタビューから学ぶ
ウェイトトレーニングの王道、スクワット 私も取り入れているトレーニングだけれど、やっていると膝がポキポキコリコリ鳴ったりしてこれめちゃめちゃ体に悪いんじゃないか？と思いながら取り組んでいる。 そしてふと心配になる。 いつか怪我するんじゃなかろうか？歩行に支障が出たらどうしよう？ 今回は、マッチョを目指すトレーニーなら知っている人も多いであろう東海の恐竜の異名を持つ「ジュラシック木澤」氏 彼の興味深 […]