正月太りから一ヶ月間ダイエットした結果・・・【2022-1～2】
長い正月休みで脂肪を蓄える人は多い。 家に滞在する時間が長い事に加えて、正月イベントで親戚家族と食卓を囲む機会が増えるからだ。 身内が美味しくおせちを食べている中で 「あ、自分はダイエット中なんでいいです」 なんて言える薄情者はそうそういないだろう。年長者とは人生の後輩にひたすら食わせたい生き物なので、次から次へ食べ物が出てくる。出された方は誠意を持って食べきるのがマナーだ。少なくとも、正月に関し […]
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筋トレ
腹筋ローラー超初心者が怪我を乗り越えて立ちコロするまで
宅トレの必須アイテムと言っても良い腹筋ローラー。 そのコンパクトな外観からは似合わない程腹筋を強烈に追い込むことが出来る。 立った状態からスタートし、膝を付けずに戻ってくるいわゆる立ちコロは筋トレ初心者だとなかなか出来ない人が多いのではなかろうか。 私も初心者だった頃は膝コロすら満足に出来なかった。 それでも諦めずに続けた結果、３ヶ月で立ちコロが出来るようになったし、今ではトレーニングのメニューに […]
【家での筋トレが続かない？】トレーニングを習慣化する４つのコツとは
今日から毎日筋トレを始めよう！ そうやって決意するのは非常に簡単だが、継続するとなると難易度は跳ね上がる。 勉強にしてもトレーニングにしても、モチベーションを維持し続ける事は難しいのだ。 とはいえ、ちょっとしたきっかけを掴めば努力は継続することができる。今回は自身の体験を元に習慣化に成功した時のコツを４つ紹介していく。 スマホのリマインダーを使う あらかじめ取り組む時間を決めておいて、その時間にや […]