宅トレの効果を爆上げする！必須アイテム４選
道具は無くても、自宅で筋トレは可能だ。腕立て伏せ、スクワット、プランク、クランチ etc… しかし、本気で体を変えようと思うのならば相応の道具が必要となってくる。 という事で、今回は色んな道具を買い揃えた自宅トレーニーの私がこれだけは最低限持っておきたい道具４選＋使っていない道具を紹介してく。 可変式ダンベル これが無いとお話にならない。家トレするならまず最初に買うもの。それくらい重要 […]
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腹筋ローラー
腹筋ローラー超初心者が怪我を乗り越えて立ちコロするまで
宅トレの必須アイテムと言っても良い腹筋ローラー。 そのコンパクトな外観からは似合わない程腹筋を強烈に追い込むことが出来る。 立った状態からスタートし、膝を付けずに戻ってくるいわゆる立ちコロは筋トレ初心者だとなかなか出来ない人が多いのではなかろうか。 私も初心者だった頃は膝コロすら満足に出来なかった。 それでも諦めずに続けた結果、３ヶ月で立ちコロが出来るようになったし、今ではトレーニングのメニューに […]