掃除だけじゃない？エアダスターの便利な使い道５選
エアダスターの使い方、ホコリを飛ばすだけだと思ってませんか？ 「以前買ったけどずっと使ってない・・・」 「他に何かいい使い方ないの？」 そんな人の為に、私が生活の中で発見したライフハック的な使い方を紹介していく。 エアダスターが家に余っている人や、これから買おうと思っている人の参考になれば幸いである。 ちなみに私は缶タイプはコスパが悪いと判断したので充電タイプのものを使っている。下記の使い方は充電 […]
AUTHOR
ムラマサ
パワーグリップで懸垂の回数は増えるのか？正しい使い方とオススメ種目
筋トレ中、まだ余力があるのに追い込めていないと感じることは無いだろうか？ もしかしたら握力が先に尽きて、REP数が限界を迎えているのかもしれない。（REP数とは、例えばダンベルを上げて下ろすまでの動作を1REPとカウント） そんな時に役立つのが、握力をサポートして狙った部位を限界まで追い込む手助けをしてくれるのがパワーグリップだ。 という事で、今回はパワーグリップで懸垂の回数が増えるのか？の検証と […]
朝ごはんはTKG２食分。バルクアップ４ヶ月目で体はどうなった？
前回の投稿ではバルクアップ２ヶ月で体重もしっかり増えたが、まだ筋量がたりないのでバルクアップは継続すると書いた。 そしてそれから更に２ヶ月が経過し、体がどう変化したのかを紹介していく。 ちなみに相変わらず朝食は米350gに卵２個を使ったTKGとシメのプロテインを無理矢理流し込んでいるが、４ヶ今では少し楽になってきた。と同時に飽きてきた。結局辛いのは変わらない。 体重の変化は無し！ 悲しきかな、３ヶ […]
【初心者こそ使いたい】下半身の筋トレに必要な膝サポーターの使い方とは
体作りやダイエットに最も効果的なトレーニング。 それがスクワットだ。 たくましい足になる、美尻になる、代謝が上がって痩せやすくなる、ectそのメリットは非常に魅力的だ。 ただし、多くの人がスクワットから逃げている。 なぜなら追い込んだ時にめちゃめちゃ苦しいから。 そして恐らくスクワットを避けるもう一つの理由としてあるのが、怪我をするんじゃないか？という不安だ。 確かに膝が壊れてしまっては、生活に多 […]
自宅トレ用にトレーニングベンチを導入。デカくて邪魔！？
筋トレはジムでやった方が効率が良いのは言うまでもないが、家でも体を鍛える事は十分可能だ。 そして家でトレーニングをする場合は、姿勢をサポートしてくれるような器具があった方がトレーニングの幅が広がる。 その姿勢サポート器具の代表格がトレーニングベンチだ。 ただし、ジムに置いてあるようなベンチは総じて重いし、デカいので家に軽々と置ける代物ではない。 しかしamazon等のECサイトでは、それらの悩みを […]
スプリングカラーでダンベルのプレート交換が爆速に！
家トレの必需品、ダンベル。 ダンベルを使ってトレーニングする場合、最初は軽い重量でアップを行い、次に重い重量で３セット、締めに重量を下げて数セット、なんてメニューを組んでいると、プレートの付け替えが非常に面倒になってくる。 ナットを緩めて、プレートを交換して、またナットを奥まで締める。ダンベルを２個使っていようものなら、重量変更の際にはこの作業を４回やらなきゃいけない。 毎回毎回面倒すぎるッッ！ […]
食事メニューの例は？バルクアップ開始２ヶ月目の変化！
過去記事にあるように、２０２２年始まってから２ヶ月ほどダイエットに取り組んでいた。 去年以上に今年はボディメイクに真面目に取り組んでいるつもりなのだが、その中で他人と自分を比較して考える事が増えた。 そして思った。バルクが全然足りないぞ、と。 そんな訳で、ダイエットは一旦満足したので３月中旬からバルクアップに切り替える事にした。もっとデカい筋肉が欲しいのだ。 そして２ヶ月経過し、体にそれなりの変化 […]
スクワットで膝は1250万キロ分まで耐えられる？ジュラシック木澤氏のインタビューから学ぶ
ウェイトトレーニングの王道、スクワット 私も取り入れているトレーニングだけれど、やっていると膝がポキポキコリコリ鳴ったりしてこれめちゃめちゃ体に悪いんじゃないか？と思いながら取り組んでいる。 そしてふと心配になる。 いつか怪我するんじゃなかろうか？歩行に支障が出たらどうしよう？ 今回は、マッチョを目指すトレーニーなら知っている人も多いであろう東海の恐竜の異名を持つ「ジュラシック木澤」氏 彼の興味深 […]
【増量期の人向け】マルトデキストリンの効果と飲み方とは？
世の中には、ハードゲイナーといって食べても太らない（太りにくい）体質の人がいる。（逆に食べてすぐ大きくなれる人はイージーゲイナーと呼ぶ） これは元々備わった消化能力だったりホルモンバランスによって決まる先天的な要素が大きい。 太らないのは基本的に嬉しい事ではあるのだけれど、ハードゲイナーは筋肉も付きづらい傾向があるのだ。 もやしみたいな体に悩んでいる人、体を大きくしたいと思っている人は意外といる。 […]
エビオス錠が筋トレに効く？トレーニーにおすすめな理由と効果について
いい体を作るためにはトレーニングと食事はセットで考えなければいけない。 しっかりトレーニングをして筋繊維を破壊した後には、それを補修、増強するための素材を体に送ってやらなければならないからだ。 しかし、世の中には食べたくても食べられない人、また食べ過ぎるとお腹を下してしまう人もいる。 そんな食事をサポートしてくれるのがエビオス錠だ。今回は、エビオス錠がトレーニングに及ぼす効果を解説していく。 消化 […]