筋トレアイテム

2023年ボディメイクまとめ

2023年は初のベストボディジャパン(BBJ)に出場、家トレから卒業してジムに入会と、体作りにおいて変化の多い年となった。 2023年の体作り 1月 体重72kg 増量終了-減量開始 2022年末はベストボディ出場を目標に増量期間に設定していたので筋肉を増やそうとダーティーなバルクアップを行っていた。スナック菓子やカップラーメンを毎日食いまくっていて、今振り返ってみればただのデブ活だった。 2月 […]

スクワットするならトレーニングベルトを巻こう！RDXのレバーアクションがコスパ最高だった

ジムに入会してスクワットに挑戦するようになったものの、扱う重量が上がるにつれて腰に負担を感じるようになってきた。 当然ベルトは巻いていたが、前側が細くなっているタイプだったのでスクワットはやりやすい代わりにサポート力に不安があった。 そしてつい最近、スクワットの最中に腰に軽い痛みを感じたのでトレーニングを中断したが、その日と翌日は腰が痛くて動けなかった。 ぎっくり腰にはなっていないが、その手前まで […]

ジムに持っていくものは何？バッグの中身を公開

ジムに通いはじめたけど何を持っていいのか分からない。他の人は何を持って行っているんだろう？ そんな疑問を抱いている方の為に、今回は実際に使っているジム用バッグの中身を公開していく。 トレーニーの皆様の参考になれば幸いである。 バスケットシューズ ジムに行く目的によってはタイプが変わる。 有酸素で走る事が目的ならランニングシューズでいいが、ガッツリとウェイトトレーニングをしたいなら地に足を付けたとき […]

ドリテックのタイマーが筋トレのインターバル管理に最強だった件

筋トレのセット間のインターバル、設定していますか？ だいたい１分から２分と言われており、高重量になるほどインターバルを長く取る傾向がある。 ただし、何も考えずにボーっとしているといつの間にか自分で決めたインターバルを大幅に超えていた、なんて事が俺はよくある。 そんな時に役に立つのがインターバルタイマーだ。 という事で、今回は俺が実際にトレーニング中に使っているドリテックのインターバルタイマー タイ […]

【脚トレ】自宅で追い込むならダンベルと踏み台を使え！

家トレーニーの悩みの部位である脚。 本来であればバーベルをガツンと背負ってスクワットしたい所だが、普通パワーラックなんて置いてない。 俺も買い揃えようとした事は何度かあるが、場所を取るし金もけっこうかかるので諦めた。 そんな訳で、家での脚トレはダンベルを両手に持ってのスクワットになるのだが、ある程度下に屈むとダンベルが床に付いてしまってそれ以上は屈めない。 そんな悩みを解決する踏み台を発見した。 […]

ディッピングベルトが便利すぎた！巻き方や併用器具を写真付きで解説

上半身のスクワットと呼ばれる王道トレーニング種目 ディップス 自重で胸、三頭、肩を鍛えられる素晴らしい種目で、もちろん家トレーニーの俺も取り入れている。 ただし、慣れてくるとディップスは何十回も出来るようになってきてすぐに負荷が足りなくなってしまう。 そんな時に役立つのがディッピングベルトだ。 今回は、ディッピングベルトの巻き方や実際に俺がやっている使い方を解説していく。 荷重ベストと比較してどう […]

3Dプリンタでプロテイン直飲み用の漏斗作った【DAISO】

プロテインをシェイカーで振って飲むのに飽きたので最近は直接飲むようになった。（後で水を飲んで流し込む） 洗い物が出ないのと、口の中ですんなり溶けるので直飲みは意外と快適なのだ。 そこで使うアイテムがダイソーに昔から売っている調味料入れだ。 これにプロテインを入れて、ボトルを押すといい感じにプロテインが出てくるのだ！ ただ問題があって、いい感じの漏斗が無い。家にあるものを使うと口が狭くて、プロテイン […]

2022年amazonで買ってよかった筋トレ道具ランキング【家トレ】

2022年は家トレを真剣に取り組むようになったので必要な道具がこれまでで一番充実した一年だった。 結果としてトレーニングの質がかなり向上したと思う。 という事で今回は2022年amazonで買ってよかった筋トレ道具ランキングを作成した。 家トレ器具を揃えようと考えている人は参考にしてみて欲しい。 買ってよかった筋トレ道具 １位　折り畳みベンチ 使うまでは椅子で十分でしょ、と思っていた。 ところがト […]

ディップスバーは効果あるの？肩も鍛えるオススメの使い方４選

上半身のスクワットと呼ばれる王道トレーニング、ディップス。みなさんやってますか？俺はやってます。 そしてディップスバーでできるトレーニングはディップスだけに非ず。 という事で、今回はオススメのディップスバーの使い方４選を紹介していく。 ディップススタンド ディップスタンド 全身鍛えられる万能トレーニング器具！ (ディップステーション ディップススタンド エクササイズ ディップバー ディッピング 筋 […]

スクワットで腰が痛い原因をビッグマックで例えると？怪我する前に予防しよう

筋トレの必修科目、スクワット。やらなければやらないのは分かっているけれど、みんなスクワットから逃げている。何故か？ やっていて辛いから？それもある。 膝や腰を怪我をすることへの恐怖、リスク。 これが心スクワットを心理的に遠ざけている大きな理由になっているのだと思う。 しかし、それらもサポートギアを利用することで怪我のリスクを減らし、前向きにスクワットに取り組む事が出来るようになる。 という事で今回 […]