ケトジェニックダイエット開始から一ヶ月、体はどうなった？
前回の記事で３ヶ月で９キロ痩せたと書いたが、実はそこから先の１ヶ月は１キロしか体重が減っていなかった。 恐れていた停滞期が来てしまったのである。 今回の減量はベストボディ出場が目的なので、このままではマズい。 そう思った俺は変化を作るべく、ローファットからケトジェニックダイエットへの移行を決意した。 今回は、ケト開始から一ヶ月で体がどのように変化したのか？またその食事内容を紹介していく。 体の変化 […]
【脚トレ】自宅で追い込むならダンベルと踏み台を使え！
家トレーニーの悩みの部位である脚。 本来であればバーベルをガツンと背負ってスクワットしたい所だが、普通パワーラックなんて置いてない。 俺も買い揃えようとした事は何度かあるが、場所を取るし金もけっこうかかるので諦めた。 そんな訳で、家での脚トレはダンベルを両手に持ってのスクワットになるのだが、ある程度下に屈むとダンベルが床に付いてしまってそれ以上は屈めない。 そんな悩みを解決する踏み台を発見した。 […]
ディッピングベルトが便利すぎた！巻き方や併用器具を写真付きで解説
上半身のスクワットと呼ばれる王道トレーニング種目 ディップス 自重で胸、三頭、肩を鍛えられる素晴らしい種目で、もちろん家トレーニーの俺も取り入れている。 ただし、慣れてくるとディップスは何十回も出来るようになってきてすぐに負荷が足りなくなってしまう。 そんな時に役立つのがディッピングベルトだ。 今回は、ディッピングベルトの巻き方や実際に俺がやっている使い方を解説していく。 荷重ベストと比較してどう […]
【初心者】ベストボディジャパン広島大会にエントリーしてみた
体作りを意識した生活を続けて数年が経ち、昔に比べればかなり良い身体になったと自負している。 その成果を客観的に評価するべく２０２３年ベストボディジャパン広島大会にエントリーして、あとは開催を待つだけとなった。 という事で、今回はベストボディジャパンの概要からエントリーまでの流れを簡単に解説していく。 ボディコンテスト出場を検討している人の参考になれば幸いである。 ベストボディジャパンとは？ 雰囲気 […]
3Dプリンタ使って5枚切りの食パンを半分にする方法
5枚切りのパンを10枚切りにしたいと思ったこと、ありませんか？ そんなのパンを半分に切ればええだけやん、と思うかもしれないが、柔らかいパンを均等に横に切るのはとっても難しい。 という事で、今回は3Dプリンタを使ってパンを綺麗に半分にカットするアイデアを紹介していく。 設計 まず家にある5枚切りのパンの高さを確認。25mmだそうだ。 包丁のガイドを作るので中心に刃が来るように25mm ÷ 2 […]
Vlogはスマホで充分？GoPro、一眼レフカメラとメリットデメリットを比較してみた
最近はスマホの性能が格段に上がっているので、家族や友人、恋人との動画を残している人も多いだろう。 しかしスマホはスマホで一長一短があるし、場合によっては他の機材を使った方がいいシーンも存在する。 という事で今回は思い出を残すためのVlogにどんな機材が適しているのか？ GoPro、一眼レフ、スマホを使っている俺が３種でそれぞれのメリット・デメリットを解説していく。 機材紹介 まず手持ちの撮影機材の […]
3Dプリンタでプロテイン直飲み用の漏斗作った【DAISO】
プロテインをシェイカーで振って飲むのに飽きたので最近は直接飲むようになった。（後で水を飲んで流し込む） 洗い物が出ないのと、口の中ですんなり溶けるので直飲みは意外と快適なのだ。 そこで使うアイテムがダイソーに昔から売っている調味料入れだ。 これにプロテインを入れて、ボトルを押すといい感じにプロテインが出てくるのだ！ ただ問題があって、いい感じの漏斗が無い。家にあるものを使うと口が狭くて、プロテイン […]
【収納付＆配線カンタン】壁掛けテレビをDIYしてみた
我が家ではテレビを置くのにテレビ台を使っていたが、子供がじーっと近くで見たり、登ったり揺らしたりと、前から危ないと思っていた。 そんな訳で、テレビを壁掛け仕様にDIYしてみた。 この記事では、初めてDIYにチャレンジする人でも簡単に作れるように、ステップバイステップで作り方を詳しく解説していく。 また、壁掛け台の耐久性や安定性を確保する点にも着目。 収納や配線しやすいように一工夫加えており、機能的 […]
【トクホ】夏に最高なゼロカロリーサイダーの作り方
ダイエットに励んでいる人なら一度は飲んだ経験があるトクホのゼロカロリー飲料。 でもちょっと高いから買うのは控えている人もいるかもしれない。 安心してください、それ家で作れます。 という事で、今回はダイエットに最適なトクホのゼロカロリーサイダーの作り方を紹介していく。 必要なもの ・炭酸水作る工程で炭酸が抜けやすいので強めのものが良い。 ・パルスイート砂糖ではなくアスパムテールという人工甘味料が使わ […]
イワタニ炙りやは掃除が手間！？使って分かったメリットデメリット
焼肉は炭火で焼くのが一番美味しい食べ方だと思っているのだけれど、炭は着火と鎮火が面倒だ。 そんな訳で、準備の手間が不要なイワタニ炙りやを買ってみた。 肉は美味しく焼けるのか？掃除の手間はどれほどかかるのか？使って分かったメリットデメリットを解説していく。 炙りやの購入を検討している人の参考になれば幸いである。 メリット 素早い着火と鎮火 炭は着火に30分、鎮火には何時間も放置して待つか水をかけたり […]