2022年amazonで買ってよかったものランキング
2022年のamazonでの注文件数は115件でした。 およそ３日に一度のペースで何かが家に届いていた事になる。 毎度文句一つ言わず家に届けてくれる配送業者の皆様には頭が上がらない。 そしてこれだけ買っていれば自然に当たり外れは出てくるもの。今回は振り返りとして2022年amazonで買ってよかったものランキングと買ってよくなかったものを発表していきたいと思う。 皆様の買い物の参考になれば幸いであ […]
【生活の無駄を解消せよ】俺のライフハック的便利アイテム
皆さんは自分の時間を有効に使えてますか？ 朝起きて会社に行って、夕食を食べて洗い物をしてお風呂に入り、ちょっとテレビを見てから家事をする。コーヒーでも飲みながらyoutubeでも見ていたら、あれ？もう寝る時間だ。 そう、人の一日は２４時間では少なすぎるのだ。 よって無駄な時間は極力減らしたい。やる事が決まっているものや、いくら時間をかけても意味の無いものはさっさと終わらして自分の為に時間を使った方 […]
ディップスバーは効果あるの？肩も鍛えるオススメの使い方４選
上半身のスクワットと呼ばれる王道トレーニング、ディップス。みなさんやってますか？俺はやってます。 そしてディップスバーでできるトレーニングはディップスだけに非ず。 という事で、今回はオススメのディップスバーの使い方４選を紹介していく。 ディップススタンド ディップスタンド 全身鍛えられる万能トレーニング器具！ (ディップステーション ディップススタンド エクササイズ ディップバー ディッピング 筋 […]
筋トレの3原理5原則とは？元ネタから辿って考えてみる
筋トレの３原理５原則とは、以下のものである。 過負荷の原理 特異性の原理 可逆性の原理 全面性の原則 個別性の原則 意識性の原則 漸進性の原則 反復性の原則 別に知っていなくても筋トレしていれば筋肉は付くけれど、理屈を知っているかどうかでトレーニングに対する向き合い方は大きく違ってくる。向き合い方が変われば、結果が変わる。 という事で今回は筋トレの３原理５原則とそもそも誰が考えたものなのか？につい […]
スクワットで腰が痛い原因をビッグマックで例えると？怪我する前に予防しよう
筋トレの必修科目、スクワット。やらなければやらないのは分かっているけれど、みんなスクワットから逃げている。何故か？ やっていて辛いから？それもある。 膝や腰を怪我をすることへの恐怖、リスク。 これが心スクワットを心理的に遠ざけている大きな理由になっているのだと思う。 しかし、それらもサポートギアを利用することで怪我のリスクを減らし、前向きにスクワットに取り組む事が出来るようになる。 という事で今回 […]
宅トレの効果を爆上げする！必須アイテム４選
道具は無くても、自宅で筋トレは可能だ。腕立て伏せ、スクワット、プランク、クランチ etc… しかし、本気で体を変えようと思うのならば相応の道具が必要となってくる。 という事で、今回は色んな道具を買い揃えた自宅トレーニーの私がこれだけは最低限持っておきたい道具４選＋使っていない道具を紹介してく。 可変式ダンベル これが無いとお話にならない。家トレするならまず最初に買うもの。それくらい重要 […]
市営ジムは初心者向け？民営ジムと比較したメリットとデメリットを紹介
ジムには大きく分けて２種類のタイプが存在する。 １つはあなたの住む市が運営する市営ジム（公営ジム） もう１つは民間会社が営利目的で運営する民営ジム どのジムにしようか迷っていませんか？ 「何がどう違うのか分からない・・・」 「初心者はどっちに行けばいいの？」 そんな人の為に、どちらも通った事のある私が民営と比較した市営ジムのメリット、デメリットを解説していく。 市営ジムのメリット とにかく安い 私 […]
ねじ込み式ガストーチの便利な使い方６選【ライフハック】
家にあるガストーチ、活用してますか？ 「炭の火おこしに買ったけど、それ意外使ってない・・・」 そんな人も多いのではないでしょうか。ただ火が出るだけのガストーチだが、実は生活に便利な活用方法が存在するのだ。 という事で、今回は目から鱗なガストーチの使い方６選を紹介していく。 木の色付け DIYで木を使って何かを作る時に考えなければならないのが木の表面処理だが、ここで意外と便利なのがガストーチである。 […]
会社で筋トレはできるのか？椅子を使って体を追い込め！
社会人のみなさん、こんにちは。昼休憩の時間に筋トレしてますか？私はやってます。 平日の昼のスケジュールはこんな感じだ 12:05 昼休憩開始12:10 筋トレ開始12:40 筋トレ終了。昼飯開始12:55 昼休憩終了 だいたい昼休憩は1時間あるが、食事を摂るのにそんなに時間はかからない。筋トレの時間は30分も確保できてしまう。 よってトレーニーはここの時間を使わない手はない。 「でも会社で筋トレっ […]
サラリーマンはいつ筋トレすればいいの？使える時間はココだ！
サラリーマンの皆様、いつもお疲れ様です。 社会人になってからというもの、平日一日のメイン活動時間である8時～17時は仕事で拘束されている。 「帰って飯食ったらもう寝る時間だよ」「筋トレする時間なんてある訳ないじゃん」 そう思っていませんか？ 時間というのは不思議なもので、無いと思えば本当に無くなってしまうし、あると思えば筋トレする時間くらいは簡単に捻出する事が出来る。 という事で、今回は社会人トレ […]