2021年までは自重で体を鍛え
2022年正月から家で器具を揃えながら筋トレを行い、
2023年6月にはベストボディジャパンに出場した。
そして2023年9月
家トレに限界を感じ始めていた俺は
ついにジム（エニタイムフィットネス）に入会することを決意した。
そこから２ヶ月ほど通って理解した
ジム通いのメリットを紹介していく。
ジムに入会しようか迷っている人の参考になれば幸いである。
正月から大会出場に向けダイエットを行いおよそ半年で12kgの減量に成功した。 健康的に痩せるペースが月２キロと言われているので、セオリー通りに体重は落とせたと思う。 という事で ベストボディジャパン広島大[…]
メリット１ 集中力の維持が不要
家でトレーニングをしていると、自分では集中しているつもりでも
セットの終わりや種目の移行の時など、ふと気が緩むタイミングで
別の事を考えてしまいがち。
やはり自宅は安心してしまうし誘惑が多すぎるので
トレーニングに適した環境とは言えない。
専用の部屋があれば別なのだが、俺は家族が寝静まった後に
リビングに折りたたみベンチとダンベルを出して筋トレをしていた。
集中してトレーニングをするにはあまりに過酷な環境である。
ジムは家の外なので自然と緊張感が出るし、
そもそもトレーニング以外にやることがない。
自分を律する事が苦手な人はまず環境づくりから入ろう。
メリット２ 高重量が扱える
家でもダンベルを使用してトレーニングを行っていたが、
歴が長くなってくるとどうしても重さが足りなくなってくる。
本格的にBIG3をやろうとすればパワーラック、ベンチ、プレートを
買い揃える必要があるが、どれもデカいし重いし家に置くには邪魔すぎる。
ここの壁にぶつかっているホームトレーニーも多いのではなかろうか？
ジムに行けばプレートは使い放題なので今までやりたかったベンチプレスを
真面目に取り組むようになった。
（今までダンベルプレスしかやっていなかった）
結果、２ヶ月でベンチプレスを90kgから100kgに更新。
スクワットは100kgから140kgまで伸びた。
効かせるトレーニングも大事だが
MAX重量を超えていくようなトレーニングも必要。
それは家だとなかなか難しい。
最近の記事にて、エニタイムに入会してから2ヶ月でベンチプレス100kgを達成したと書いた。（元は90kg） [sitecard subtitle=関連記事 url=https://goodslife2.com/join-gy[…]
メリット３ ドロップセットが簡単
家で重量を変える場合はダンベルのプレートを付け替えないといけないが、
ジムならマシンのピンを抜き差しするだけでいいし、
ダンベルも重量ごとに置いてあるのでウエイト変更が非常に早い。
つまりドロップセット（※）が簡単に出来るので
トレーニング部位をしっかり追い込むことができる。
※ドロップセットとは重量を下げながら限界までレップ数を稼ぐ方法
セットの締めにやる事が多い。
メリット４ マシンが充実
マシンの利点は特定部位を安全に効かせられる事だが、
俺の思う一番のメリットはレーニングに取り掛かるまでの時間と
撤収する時間が短縮できる事だ。
余計な事をしないので結果としてトレーニングの質が高くなる。
家の限られた器具でやろうとするとプレートを付けた外したり
バーベルを出したりベンチの角度を調整したり・・・と
とにかくやることが多く、段取り替えに時間と体力を奪われてしまう。
メリット５ 出張先でもジムに通える
エニタイムフィットネス、カーブス、 JOYFIT24、ティップネス、チョコザップなど、
複数店舗を展開しているジムはチェーン店を利用できるのもメリットだ。
中でも１番数が多いのがエニタイムフィットネスで、
とりあえずここを契約しておけば出先の筋トレには困らない。
出張先ではつい外食や飲み歩きをしてしまいがちだが、
そこを我慢して己を鍛える事で頭一つ抜けた存在となる。
まとめ
- 家トレでは物足りなくなった人
- ベンチプレス100kg上げたい人
- より効率的なトレーニングがしたい人
- 出張先でも体を鍛えたい人
そんな人はジムに入会するメリットが十分にある。
見学はどこも無料でさせてもらえるので、興味があるなら
とりあえず近くのジムに電話してみよう。
＼プロテインはエクスプロージョンの3kg入りが安くてオススメ！／
ジムに通いはじめたけど何を持っていいのか分からない。他の人は何を持って行っているんだろう？ そんな疑問を抱いている方の為に、今回は実際に使っているジム用バッグの中身を公開していく。 トレーニーの皆様の参考になれば幸いである。 […]
2022年は家トレを真剣に取り組むようになったので必要な道具がこれまでで一番充実した一年だった。 結果としてトレーニングの質がかなり向上したと思う。 という事で今回は2022年amazonで買ってよかった筋トレ道具ランキングを[…]
2023年1月より減量をスタートして３ヶ月。 減量食に切り替えてから現在マイナス９キロと悪くないペースで体重が落ちている。 という事で今回は俺の減量飯を紹介していこうと思う。 ダイエットに励む人の参考になれば幸いである。[…]